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怎样才能有效预防坐骨神经痛出现

[ 信息发布:管理员 | 发布时间:2019-06-10 | 浏览:75次 ]

怎样才能有效预防坐骨神经痛出现

1.正确的坐姿关于正确的坐姿,所有的资料都显示统一的标准,这并不是让大家像读教科书一样必须照着原模原样的做。 这只是给大家一个参照的标准,我们在平时坐位时,尽量向这个标准靠拢即可。 正确的坐姿应该是上身挺直,收腹,下颌微微收起,两腿并拢;以膝关节微微高出腰部为宜,因为只有这样才能够让腰背部更加平直,不容易弯曲。

坐在有椅背的座位上时,则应当在上述姿势的基础上,尽量将腰背部紧贴并倚靠于椅背,这样腰骶部的肌肉就不至于太疲劳。 2.久坐之后要活动再正确的坐姿,也经不住久坐的折磨。

因此,久坐之后应当适当活动一下,有利于腰部、下肢甚至全身的血液循环。

可以伸直双腿,将双足上下交替放置,达到松弛下肢肌肉的目的,使双腿得到放松,缓解长时间坐姿对坐骨神经的压迫。

坐骨神经痛如何进行鉴别坐骨神经痛应与腰骶神经根炎、腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出、马尾肿瘤等疾病进行鉴别。 一、腰骶神经根炎:因感染、中毒、营养代谢障碍或劳损,受寒等因素发病。 一般起病较急,且受损范围常常超出坐骨神经支配区域,表现为整个下肢无力、疼痛、轻度、除跟腱反射外,膝腱反射也常减弱或消失。

二、腰椎管狭窄症:多见于中年男性,早期常有间歇性跛行,行走后下肢痛加重,但弯腰行走或休息后症状减轻或消失。

当神经根或马尾受压严重时,也可出现一侧或两侧坐骨神经痛症状及体征、病程呈进行性加重,卧床休息或牵引等治疗无效。 腰骶椎X线摄片或CT可确诊。 三、腰椎间盘突出:病员常有较长期的反复腰痛史,或重体力劳动史,常在一次腰部损伤或弯腰劳动后急性发病。 除典型的根性坐骨神经痛的症状和体征外,并有腰肌痉挛,腰椎活动受限和生量前屈度消失,椎间盘突出部位的椎间隙可有明显压痛和放射痛。 X线摄片可有受累椎间隙变窄,CT检查可确诊。 综合以上文章内容的介绍,大家应该对于预防坐骨神经痛出现的常识也都有了一定的了解,希望给大家带来帮助,日常生活中一定要有一个正确的坐姿,而且也不要长时间的久坐适当做一些锻炼。

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